課程介紹 - 忻瑜珈

課程介紹

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初學者瑜珈

精心規劃設計「初學者課程」,提供完全沒有接觸過瑜珈或尚未熟悉瑜珈姿勢的學習者,最舒適的瑜珈入門課程。

基礎瑜珈

基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。

伸展瑜珈

伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。

溫和瑜珈

溫和瑜珈是適合瑜珈初學者、且適合所有年齡、體能、性別修習者的一門課程,透過溫和、緩慢卻流暢的練習,有助於紓緩壓力,增進身體循環代謝,可以幫助瑜珈修習者由淺而深,進入瑜珈的領域,並且經由呼吸與體位法的相輔相成,達到身心結合的功效。

呼吸與冥想

從呼吸開始,也從呼吸結束。 透過靜心冥想,探索內在深層的自我;結合溫和基礎的體位法練習,搭配呼吸法,從新認識自己的身體,也試著去清空與療癒自我。

覺知瑜珈

Be awakened yoga 覺知瑜珈 (帶入特定身體部位的伸展,探索內部的能量,並加入呼吸法的練習,找到身體未知的潛能)

 

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