常見問題 - 忻瑜珈

常見問題

FAQ
A. 建議您保持一週至少2-3次的固定練習,對於身體柔軟度,肌力,平衡的訓練更具效果。養成固定的練習次數之後,才能讓身體獲得足夠的療癒與修復,達到代謝率,循環都更佳的狀態。
A. 成為SHING YOGA會員後即會獲得個人專屬會員卡,若會員卡遺失,請主動至SHING YOGA櫃台補辦,另需酌收卡片工本費NT$200,請務必妥善保管。連續3次報到未出示會員卡者,將視同卡片遺失,立即補辦新卡,需支付工本費。
A. 為了提供學員更好的師資與練習環璄,SHING YOGA是採取會員制,加入需簽年約。並非以期數或票券的方式作計算,欲知入會方案詳情,歡迎親臨會館參觀,來電或線上預約體驗上,洽詢專線(02)2715-2323
A. 出國可事先檢附相關出國文件,如電子機票等,連絡您的會務專員辦理會籍暫停,請假以月為單位,完成相關手續則得以延後會籍到期日。若您是因為生病、受傷、可檢附醫生証明;懷孕可檢附媽媽手冊,若有相關請假問題亦可親洽會館櫃枱了解。若您因私人原因需要請假,而原因不符申請免費暫停會籍之規定,可以辦理付費暫停每月NT$500,暫停期間一年會籍最長以6個月為限,務必事先辦理,恕無法追溯辦理。
A. 瑜珈課程前都會先靜坐調息,若在這時才進入教室,不論是開門聲、拿取輔具及走路的聲響,突如其來的聲音都會打擾到其他正在靜坐的學員;動態雕塑課程則會先帶同學暖身,若因遲到錯過,也很可能因暖身不足而讓身體受傷。因此每堂課皆會準時開始,建議提早15~20分鐘抵達會館置物及更衣,最晚的check-in時間為開課前5分鐘,若有晚到情況,請遵循服務人員之指示,或改選下一堂課,切勿擅闖教室,感謝所有會員的理解及配合。
A. 運動前透過暖身來提高體溫的步驟是絕對必要的,這時如果能有適當的溫度,讓我們在呼吸順暢的情況下,幫助身體更快暖起來,絕對是很棒的狀態!但有些人會覺得「溫度越高 = 汗流得越多 = 運動品質越好 = 消耗越多熱量」,認為溫度不夠高就不是熱瑜珈,其實這並不是對健康最正確的觀念。要知道,當環境和身體的溫度過高,會使得關節的柔軟度與肌肉的舒緩程度失去感覺,造成動作做得過大,甚至超過正常可伸展的範圍,反而容易導致組織受損,變成運動傷害。因此,SHING YOGA的熱瑜珈系列課程所提倡的是最舒服且安全的「健康熱」,溫度大約在38度c上下,這樣的溫度,可能不同於坊間強調的40度c以上的高溫熱瑜珈教室,但卻同樣能達到放鬆肌肉關節、加速排汗、增加新陳代謝、促進血液循環等效果。我們不希望同學有高溫下運動就是好的迷思,因為想要消耗熱量,必須要讓身體自行產生熱能,透過運動和串連的瑜珈動作讓核心體溫升高。如果確實將呼吸帶入體位法,或是每次進入動作的方向及施放的力量正確,同樣能達到運動的效果。若單是藉由外力的大量流汗,流失的不是脂肪而是身體裡的水份,坊間也有很多人專上高溫的熱瑜珈課程,在還沒瘦下來前,卻先出現早期熱衰竭的脫水症狀,像是頭痛,頭暈,想吐,肌肉抽筋,如果一昧追求高溫的流汗,恐怕會對身體造成反效果喔!
A. 請跟您的服務專員聯繫或直接致電至會館櫃枱,並提供您的會員編號或登記聯絡電話,由服務人員為您處理相關事宜。
A. 如果你的筋骨不夠柔軟、有彈性,那麼你更需要練瑜珈,因為身體感受僵硬並不是骨頭硬,而是肌肉、筋膜、軟組織缺乏彈性,表示你的代謝循環都不佳,體內缺乏氧氣能量,就感覺不靈活,更缺乏活力,同時顯現出你的內在狀態,心緒可能是緊繃、焦躁、執著的。適度的伸展,深度的呼吸,幫助身體肌筋膜放鬆延展,提高體內含氧量,當呼吸自然呈現深長而穩定時,意味著緊繃的心緒也可以釋放,身心互相影響。而天生柔軟的人其實也需要瑜珈的肌力訓練,幫助身體更穩定、保護關節,足夠的核心肌群力量,能夠保護身體,預防受傷。
A. 任何時候都可以練習瑜珈,只是不同時段的練習,會有不同效果,選擇何時練瑜珈,也因人而異。例如一早起床,是全身筋骨最僵硬的時候,一開始練習也許稍微痛苦,但身體慢慢打開之後,早上的練習能夠為一整天注入活力,行動更輕盈,思緒更敏捷。下午是一天之中體力最佳的時段,適合多一些肌耐力、強力的體式,或開背的深度練習,希望強健體魄,精進體位法,可以多多利用這個時段。太陽下山之後,身心漸漸需要調整進入休息狀態,不適合過度開背或倒立,會讓心緒太過亢奮,影響睡眠,睡前非常適合溫和伸展的瑜珈練習,搭配呼吸冥想來和緩交感神經,活化副交感神經系統,釋放一整天的情緒壓力,讓心神恢復平靜狀態,增進夜晚的睡眠品質。
A. 瑜珈並不是宗教,雖然瑜珈來自印度,幾部瑜珈經典的內容確實涵融了印度教及佛法的智慧在其中,但瑜珈經典運用在瑜珈行者的修上,是一種哲學信念,瑜珈可以是一種生活態度,一種追求身心靈更提升,更懂得使用身體,更有覺知去活,更瞭解自己,成為自己的過程。瑜珈哲學並不屬於任何宗教,所以習者也沒有必要放棄自己的宗教信仰來練習瑜珈。瑜珈更沒有對任何神的崇拜。

 

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