體態平衡 - 忻瑜珈

體態平衡

Beautiful Shapes

每個人都會變老,規律的肌筋膜訓練益顯重要。肌筋膜的年齡,就是我們的真正年齡!

肌筋膜放鬆術 Myofascial Release(滾筒、療癒球) 肌筋膜放鬆術適合所有有肌肉痠痛僵硬或筋膜炎的族群,肌筋膜疼痛症候群是許多疼痛的主要原因。肌肉跟肌肉之間,都要靠肌筋膜互相緊連,這一片膜必須要沒有阻礙,肌肉的活動才不會受阻。如果肌筋膜因為變性,使得粘滯度變高的話,肌肉就會因為沾黏難以活動,這時就會發生疼痛的情形。肌筋膜沾黏主要都是和肌肉過度使用,過度拉扯有關。如常打電腦、用手機的人,習慣往前傾去看螢幕,時間久了之後,頸部的肌肉就會過度拉扯,肩膀也無形中出了過多的力量,所以慢慢就會感到脖子、肩膀痠痛。藉著筋膜的按摩與放鬆能深層有效的舒緩身體的壓力,包含過度運動後的肌肉的緊繃。每個人都應該活化肌筋膜、促進其再生更新,並維持其柔軟度與生命力,以便讓肌肉得到更好的訓練、讓動作變得優雅流暢、提升肌肉阻力。肌筋膜訓練的優點在於:能夠提高肌腱及韌帶的負荷力、預防髖關節及椎間盤因摩擦所引起的疼痛、保護肌肉不受傷,並進行體型雕塑。肌筋膜訓練能讓人維持年輕緊致的好身材,這一點在熟齡人生階段裡更顯重要。

骨盆正位的重要性,愛美的妳不可不知道!

利用瑜珈體式的適度拉伸、延展,拉長脊椎之後扭轉創造空間,幫助和緩調整人體正位,許多活化骨盆,增加骨盆週圍柔軟度,強化骨盆穩定度的瑜珈體位法,幫助骨盆回正。人體肌肉會隨著骨骼生長,脊椎骨盆回正才能將全身回歸原有位置,再輔以加強核心肌群,整個背部肌力的訓練,來加強穩定、保護回正之後的脊椎、骨盆,身體回正,自然就體態優美,氣血順暢,恢復年輕活力。

肌筋膜健康、骨盆保持正位,身材「不走鐘」!讓妳一輩子永保青春窈窕。
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