孕婦瑜珈 - 忻瑜珈

孕婦瑜珈

Prenatal Yoga

A.小班制的精緻教學,提供您完整的孕婦瑜珈課程及細心體貼的專業師資,讓老師溫柔呵護每一位孕媽咪,用愛與期待迎接新生命的到來

懷孕期間,身心變化很大,生理上身體必需容納一個新生命(五臟六腑移位),血管、脂肪的增生,賀爾蒙的變化,脊椎還要承受寶寶與氧水的重量,因此身心都需要好好被呵護、照顧。懷孕期間仍然需要鍛練足夠的肌力,身體才足以支撐重量,同時保護脊椎,維持良好的代謝循環,也不易水腫,加上適度的伸展、開背、放鬆,可以有效減輕腰酸背痛,改善睡眠品質,讓孕期更輕鬆。 透過溫和的瑜珈動作練習伸展放鬆肌肉促進骨盆腔血液循環,加強媽媽與寶寶的新陳代謝,課程除了能幫助順產外,加強肌力的效果也能預防因為體型改變產生的下背壓力、腰痠背痛、半夜抽筋影響睡眠品質等狀況,媽媽能在課程中建立身體排列的正確觀念,預防傷害。課程除了體位法的練習之外,也搭配了放鬆與冥想讓媽媽寶寶放鬆身心,進而建立親密聯結,也讓媽媽們增加應付懷孕生產過程中所需要的信心與能力。 忻瑜珈專業的孕婦課程,有細心體貼的專業師資,小班制的精緻教學,讓老師能夠溫柔呵護每一位孕媽咪。

B.私人孕婦瑜珈課程,配合您可以上課的時間,由專業老師一對一指導陪伴,讓您備感呵護

如果您的時間無法配合我們團體(小班),每週二晚上7:00及每週六下午3:00的孕婦瑜珈課程,歡迎來電咨詢或線上預約體驗,由我們為您安排專業的授課老師,依照您方便來上課的時間,為您量身規劃一對一私人孕婦瑜珈課程,配合您的孕期改變及出現症狀給予最適切、最貼心的協助指導及完整專屬的授課內容,讓老師陪伴孕媽咪一起迎接寶寶到來的喜悅。

練習孕婦瑜珈系列課程注意事項

•  懷孕滿三個月後可以開始練習孕婦瑜珈,而孕婦呼吸療法因無體位法的練習所以並無此限制,但任何課程皆須在練習前先諮詢專業醫師的建議。
•  孕婦瑜珈請在專業指導師的指導下進行練習,孕婦瑜珈的動作雖較為和緩,但一般的緩和課程並不等於孕婦瑜珈,請勿自行在無專業指導師的課程中進行練習。
•  避免練習會造成腹部壓力的體位法,任何時候只要覺得不舒服,請注意身體感覺並回到休息姿勢。
•  全天均可練習,但須避開用餐後一小時內,如能將練習融入於日常生活當中,將有助於生產。
•  切勿在練習時憋氣停止呼吸。
•  不宜忽略其他的運動,走路、游泳等都是對孕婦有幫助的運動。
瑜珈的練習不能取代醫療,如身體有任何的狀況仍要與您的醫師討論,尊重醫師對您及寶寶的判斷與建議。
 
 

 

 

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