初學者瑜珈 - 忻瑜珈

初學者瑜珈

Yoga for Beginner

聽說上瑜珈課可以矯正體態及改善循環代謝,但我的柔軟度很差,擔心上團體班會跟不上大家?!

精心規劃設計「初學者課程」,提供完全沒有接觸過瑜珈或尚未熟悉瑜珈姿勢的學習者,最容易進入的瑜珈初階內容。最多7人的小班制,讓老師能夠照顧到每一位初學者,更貼心細緻的與學生互動。 別擔心自己的身體狀況會跟不上團體班速度,我們特別規劃的7人小班制,如同私教課般,可以完全放心在舒服溫暖的環境中,開始你的瑜珈練習。包括呼吸法(如何調息)、冥想(如何進入冥想)、基礎體位法、瑜珈哲學等,都能輕鬆的領略,簡單上手。

瑜珈Yoga是甚麼?

瑜珈”Yoga”這個詞來自古印度文,也是瑜珈的發源地,其梵文的意思是”連結”,連結人的身心靈,也就是“和諧一致”與”合一”, 亦即心靈、身體與靈魂的全然和諧狀態。瑜珈起源于古印度文化,已有數千年歷史,2000多年前著名瑜珈大聖哲帕坦伽利創作了「瑜珈經」是研習瑜珈的重要哲學經典,瑜珈經(Yoga Sutra)概述了八肢瑜珈的概念,對瑜珈行者來說是修練的根本和方向。當我們探索八肢瑜珈時,我們首先是從外在世界中改善我們的行為,然後逐漸往內心集中,直到我們到達三摩地。今天,大多數的瑜珈練習者都是集中於第三肢 - 體位法 (Asana),目的在透過姿勢和動作淨化身體,過去在古印度,Asana能為長時間冥想提供所需的體力和耐力,如今則幫助現代人釋放壓力,調合身心,訓練心智,維護良好健康狀態。

八肢瑜珈
  1.  Yama 持戒(節制) 
  2.  Niyamas 精進 (觀察)
  3.  Asana 體位法 (姿勢)
  4.  Pranayama 調息 (掌握呼吸)
  5.  Pratyahar制感 (知覺的抽離)
  6.  Dharana專心 (專注力)
  7.  Dhyani入定 (冥想) 
  8.  Samadhi三摩地 (合一、無我境界)
 
瑜珈的練習不能取代醫療,如身體有任何的狀況仍要與您的醫師討論,尊重醫師對您的判斷與建議。

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