療癒舒壓 - 忻瑜珈

療癒舒壓

Yoga Therapy & Relaxation

你  累  了  嗎 ? 現代人面對來自生活上及工作上的各種挑戰及壓力,身心長期處於緊繃狀態,連睡覺都沒辦法好好真的睡著...

現代人面對各種生活壓力,負面情緒等,當這些能量停滯阻塞,沒有好好的流動,釋放,將累積在身體各處,形成疼痛及慢性疲勞,久而形成疾病。針對現代人的文明病,以肌肉的肌筋膜為概念做舒緩放鬆,搭配瑜珈按摩球、伸展彈力帶及瑜珈枕、磚等輔具,進行呼吸與體位法練習,同時運用肌筋膜放鬆術及經絡穴位按摩,搭配適當瑜珈體位法緩解肌肉的緊繃與痠痛,並教導居家自我保健技巧以達到自我療癒的效果。

只要您願意開始練習瑜珈,就能藉由以下的系列課程,遂步地幫助您改善身心疲勞的狀態

修復平衡系列

修復瑜珈將利用瑜珈椅、抱枕、瑜珈磚、瑜珈繩等輔具,幫助身體能在姿勢中停留較長時間,創造出空間,提升血液循環與含氧量,讓身體從細胞底層開始獲得修復,是一種被動的放鬆練習。讓身心暫時平靜下來,穩定情緒,將修復後的身心狀態延續至生活裡。

陰瑜珈系列

[陰] 瑜珈相對於瑜珈的 [陽],猶如月亮相對於太陽。在生理上指的是氣、結締組織,在心理上指的是內在精神能量的練習。與印度阿玉吠陀依學同源,遵循經絡運行,目的在於強調心理健康與生理健康是相輔相成的結果。 在練習的過程當中,很容易失去自然呼吸的穩定性以及對身體部位的敏感度。這樣子不斷找回專注力的練習以及學會如何放開掙扎,是找到心靈平靜很重要的一個過程。陰瑜珈冥想與沉思的練習較多,藉由長時間的停留、緩慢且深層地進入身體的骨骼與結締組織。在預防髖關節緊缩疼痛,下背痛,坐骨神經痛,改善生理期不適,有顯著的效果。

呼吸&梵唱冥想系列

從呼吸開始,也從呼吸結束。 透過靜心冥想,探索內在深層的自我;結合溫和基礎的體位法練習,搭配呼吸法,從新認識自己的身體,也試著去清空與療癒自我。 梵唱是來自宇宙、自然界原始存在的聲音,是瑜珈眾多法門的其中一門修行方法。當我們處於靜心的狀態,耳朵便能聽見細微的聲響,甚至是意識、大自然、海嘯、三千公里之外的聲音,許多先知便在這樣的狀態聽見超越二元性的梵唱。因此梵唱能帶領我們進入聖人的意識狀態當中,擁有與先知共同的體驗。古老瑜珈梵音可以達到身心深層放鬆,改善失眠。

舒眠瑜珈系列

自律神經系統參與調控身體各個大小器官的功能,自律神經失調的症狀呈現多樣化,症狀可能涵蓋個內臟器官以及新陳代謝速率,最直接影響的就是睡眠品質以及情緒。 舒眠瑜珈課程的設計主要由三個部分組成: 脊椎各方向的練習(平衡交感副交感神經)、肌肉筋膜深層伸展(釋放乳酸毒素)以及主題冥想(學習接受以及放下幫助心靈沉澱)進而提升睡眠品質。

 

今天的壓力,今天放下~

療癒舒壓的瑜珈練習,讓您好好舒展身心,一夜好眠。

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